Ismerős?
Csak egy pillanatra nyitod meg, és fél óra múlva teszed le.
Este még görgetsz egy kicsit, pedig már aludnál.
Jön egy értesítés, és már nem is emlékszel, mit csináltál előtte.
Nem akarod törölni az appokat. Csak szeretnéd, ha te döntenél.
Ha bármelyikre bólintottál, ezt a programot neked terveztük.
Mit kapsz?
Kis lépéseket, amelyek beleférnek egy átlagos napba.
Rövid napi leckék
Pár perc naponta arról, miért húz magához a görgetés, és mit tehetsz, amikor húz.
Kis kísérletek a saját telefonodon
Egy beállítás itt, egy szokás ott. Kipróbálod, és meglátod, mi működik neked.
A saját szabályaid
Nem mi mondjuk meg, mennyi a jó. Te döntöd el, mit szeretnél, mi pedig segítünk tartani.
Napi bejelentkezés
Egy gyors kérdés minden nap, hogy lásd, hogyan haladsz.
Így indulhatsz
- 1
Ellenőrizd, elérhető-e neked
Add meg az e-mail-címed lent, és megírjuk, hogyan kapsz meghívókódot.
- 2
Töltsd le az Emese alkalmazást
iOS-re és Androidra is elérhető.
- 3
Válaszd a Tudatos közösségi média programot
A regisztrációnál kiválaszthatod, és indulhatsz is a saját tempódban.
Csatlakozz a Tudatos közösségi média programhoz!
Az Emese Care jelenleg partnerszervezeteken keresztül és jelentkezéssel érhető el. Add meg a munkahelyi e-mail-címed, és megmondjuk, hogyan kaphatsz meghívókódot.
Ellenőrizd a jogosultságod
Add meg a munkahelyi e-mail címed, és megmondjuk, hogyan férhetsz hozzá az Emese Care programjaihoz.
Nem. A program nem arról szól, hogy töröld az appjaidat. Arról szól, hogy te döntsd el, mikor és mennyit használod őket.
Mindenkinek, aki szeretné tudatosabban használni a közösségi médiát. Nem kell, hogy nagy gond legyen belőle: ha néha többet görgetsz, mint szeretnéd, már neked is szól.
December 1-jétől. Az elérhetőséged már most ellenőrizheted.
Nem. A munkáltatód soha nem lát egyéni adatot rólad, csak névtelen, összesített számokat, és azokat is csak legalább három ember adataiból.
A program mindennapi szokásokhoz készült. Ha úgy érzed, a közösségi média használata komoly gondot okoz az életedben, kérj segítséget a háziorvosodtól vagy egy szakembertől.